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Descubra quais são os benefícios da clara de ovo

As pessoas sabem que os benefícios da clara de ovo trás para a saúde mesmo não sabendo quais são, sabemos que é muito importante manter o ovo na nossa alimentação, pois desde do tempo de nossos avós que falavam dos benefícios da clara de ovo, pois vamos esclarecer como ele pode ajudar nosso corpo.

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Composto do ovo

Comer ovo é muito importante pois contem muita proteína, aminoácidos, vitaminas, água, poucas calorias e gordura, com todos esses compostos fica claro que comer ovo faz muito bem ao corpo.

Inclusive comer ovo cozido ajuda a emagrecer por conter pouco carboidrato e faz muito bem a saúde inclusive é muito bem recomendado pelos médicos pelos benefícios da clara de ovo que pode trazer a saúde.

Abaixo vemos os compostos do ovo.

  • Proteína 3,6 g;
  • Selênio 9% das necessidades diárias;
  • Potássio (2%);
  • Magnésio (1%);
  • Carboidratos 0,24g;
  • Riboflavina (vitamina B2): 9% das necessidades diárias;
  • Sódio 55 mg;
  • Ácido pantotênico (B5): 1%;
  • 17 calorias;
  • Colina;
  • Betaína.
  • Benefícios da clara de ovo para o corpo

    O ovo é um ótimo alimento para quem quer levar uma alimentação saudável, pois é um alimento saudável que contem muita proteína, pouca gordura, quase nenhum carboidrato e calorias e contém bastante água e nutrientes.

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    Pois os benefícios da clara de ovo é um alimento que combina com vários outros alimentos podendo ser consumido do café da manha almoço ou janta, sendo ótimo para pessoas que querem emagrecer, pois a dieta do ovo é muito conhecida.

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    Cloreto de Magnésio

    Ovo cozido ajuda a emagrecer

    Como falamos a dieta do ovo é muito indicada para quem quer emagrecer além dos benefícios da clara de ovo para a saúde, ele é ótimo para quem deseja perder peso, pois contem pouco carboidrato e pouca gordura e também é um alimento rico em proteína.

    É um alimento que ajuda a saciar a fome impedindo que a pessoa tenha vontade de consumir mais alimentos por isso é muito bom, pois isso acontece pela proteína contida na clara do ovo.

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    A proteína ajuda também a acelerar o metabolismo do corpo, esse é um dos benefícios da clara de ovo, pois tendo uma digestão mais rápida e consumindo menos gordura a pessoa vai perder peso mais rapidamente.

    Além de todos esses benefícios ovo ainda tem a Leucina, essa substancia ajuda a queimar a gordura estocada no corpo, além desse alimento combinar com vários outros, pois pode ser servido no almoço diminuindo a quantidade que a pessoa comeria de outros alimentos como feijão e arroz que são ricos em carboidratos que fazem a pessoa ganhar peso.

    Clara do ovo bom para a saúde da pele

    Agora vamos falar dos benefícios da clara de ovo para a pele, pois contem aminoácidos que são ótimos para o fibroblastos que são celular responsáveis pela produção de colágeno, que as pessoas de media idade começam a sentir uma produção menor de colágeno, por tanto comer ovo retarda o envelhecimento.

    Inclusive você pode fazer uma mascara de ovo e colocar sobre a pele para absorver os benefícios da clara de ovo para se manter por mais tempo jovem e também é barato e pode ser encontrado facilmente, vamos dar a receita para você poder fazer a mascara de ovo para a pele.

    1- separe a gema da clara de ovo podendo usar um copo para isso, pois você ainda pode comer a gema depois.

    2- depois bata a clara de ovo por alguns minutos até ela ficar branca como uma cobertura de bolo.

    3- Aplique o produto sobre o rosto permanecendo deitada para uma melhor aderência no rosto, deixando o produto agir por 15 minutos depois lave o rosto, você pode fazer esse processo 2 vezes por semana.

    Comer ovo é bom para ganhar massa muscular

    Falamos dos muitos benefícios da clara de ovo trás para o corpo, pois ele ainda contem uma proteína chamada albumina que é essencial para o crescimento dos muculos rapidamente para o crescimento dos músculos.

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    Pois se você é um praticante de halterofilismo sabe que consumir albumina é essencial para o crescimento dos músculos após os treinos.

    Gostou de saber que comer ovo é um ótimo alimento além de ser bom para a saúde do corpo ainda faz bem para o rejuvenescimento da pele.

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